太平洋产后支持协会

您有年幼的孩子吗？您正在怀孕吗？

您是否感到忧伤、受不了、焦虑或麻木？
我们理解，我们可以帮助您。

电话支持专线：(604) 255-7999
免费长途电话：(855) 255-7999
(无需转介）

我们在整个低陆平原提供电话支持和每周支持小组服务。
我们也为爸爸们提供帮助！

（最初接待您的是说英文的工作人员，如需中文服务，请告诉工作人员您的姓名、联系电话和要求中文工作人员向您致电的请求。）

关于产后抑郁症（Postpartum Depression and Anxiety）的数据

• 15%至20%的母亲会经历产后抑郁症
• 10%的父亲会经历产后抑郁症
• 孕妇及领养孩子的父母也会经历产后抑郁症

这些情绪…

• 可能在怀孕期间、产后，或产后数月才出现
• 可持续几个星期或几个月，甚至超过一年
• 在生产任何一个孩子后都可能出现。曾患过抑郁症的母亲有较高的机率患得产后抑郁症。

最重要的是要明白产后的忧郁或困扰并非母亲本身的过错。产后忧郁并不代表母亲无能、“发神经”，或懦弱。

得到适当的治疗与足够的支持，您肯定能够有所改善并康复。

您有过这样的情况吗？

• 无故或时常哭泣
• 麻木
• 感到无助或无法应付日常活动
• 害怕一人独处
• 感到不对劲
• 有可怕或烦扰的想法
• 对孩子过分担心
• 对宝宝没兴趣，没感情
• 抑郁：轻则忧伤，重则产生自杀念头
• 感到焦虑或恐慌
• 容易生气及发怒
• 难以入睡
• 食欲不振
• 对宝宝或家人感到怨恨
• 感到孤独，没有任何人帮忙
• 感到自己没出息，没有用

如果您最小的孩子不满三岁，或您正在怀孕，而且您有以上一种情绪，我们可以帮助您。

华人移民所面临的额外挑战和障碍可能包括：

• 许多移民夫妻分居两地，通常都是丈夫在原籍国工作，这给婚姻造成了压力
• 缺乏支持
• 难以找到工作，学历和工作经验在加拿大得不到认可，对目前的工作不满意
• 语言障碍
• 难以建立新的社交圈
• 感到孤独无助
• 经济压力大
• 怀念自己的文化传统
• 怀念家乡的亲人和朋友
• 难以适应新生活
• 家庭关系紧张
• 许多华人对精神疾病认识不足，甚至认为是耻辱，导致妇女不愿寻求帮助

过来人的话

我的产后故事，李宛靜著

“在我原来的国家我从来没有听说过产后抑郁症。我想一定有很多女人经历过，可是没有人说。”

“我有许多恐惧。我觉得自己很脆弱。尽管表面上我看上去还好，但实际上我的自尊状况却一塌糊涂。”

“我不敢跟任何人说我的感受。因为别的妈妈们看起来都很不错。好像就只有我觉得当新妈妈很难，做不来。”

“我知道自己不对劲。在月子里我对宝宝没感情，而且我也常常对我的大孩子发火。情形糟到连我自己都不认识自己了。”

“从太平洋产后支持协会，我得到温馨的关怀和支持，这使我得到提醒：我自己也很重要。”

“分享真的能减轻抑郁的程度。特别是跟另一位经历过产后抑郁症的妈妈一同分享……我不再孤单。”

“我现在知道了，如果希望孩子开心，你自己需要先开心。妈妈开心，孩子才会开心。没有开心的妈妈就没有开心的孩子。” 

Funding for this section provided by Integrated Primary and Community Care, Vancouver Coastal Health.