ਪੈਸੇਫਿਕ ਪੋਸਟ ਪਾਰਟਮ ਸਪੋਰਟ ਸੁਸਾਇਟੀ

Anxiety BC

http://www.anxietybc.com/sites/default/files/AnxietyBC-RackCard-CBT-PB-Print.pdf
ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ ਬੀ ਸੀ
ਬੌਧਿਕ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਹੈ।

The Antidepressant Skills Workbook

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਕਬੁੱਕ
http://www.comh.ca/publications/resources/asw/SCDP-Punjabi.pdf

ਇਹ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਕਬੁੱਕ, ਪੰਜਾਬੀ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਉਦਾਸੀ ਰੋਗ) ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਾਲੀ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਚਣੀ ਅਤੇ ਐਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੌਧਿਕ ਅਤੇ ਵਤੀਰੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਅਪਲਾਈਡ ਰੀਸਰਚ ਇਨ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਅਡਿਕਸ਼ਨ/ਬੀ ਸੀ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਅਡਿਕਸ਼ਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਵਲੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

Here to Help BC

ਹੇਅਰ ਟੂ ਹੈਲਪ ਬੀ ਸੀ
http://www.heretohelp.bc.ca/other-languages#punjabi

ਹੇਅਰ ਟੂ ਹੈਲਪ, ਬੀ ਸੀ ਪਾਰਟਨਰਜ਼ ਫਾਰ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਅਡਿਕਸ਼ਨਜ਼ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਕ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟਾਂ ਹਨ:

ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟਾਂ ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

Depression in Punjabi Women
ਪੰਜਾਬੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

Depression
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

Postpartum Depression
ਜਣੇਪੇ ਪਿੱਛੋਂ ਦਾ ਉਦਾਸੀ ਰੋਗ

Anxiety Disorders
ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ

Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)
ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਿਗਾੜ (ਪੀ ਟੀ ਐੱਸ ਡੀ)

What are mental disorders?
ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹਨ?

What friends and family can do to help
ਮਦਦ ਲਈ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

 

Mood Disorders Association of British Columbia

ਮੂਡ ਡਿਸਔਰਡਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਔਫ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ
http://www.mdabc.net/mood-disorders-association-bc-punjabi
ਐੱਮ ਡੀ ਬੀ ਸੀ ਦਾ ਸਾਊਥ ਏਸ਼ੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਸਰੀ ਵਿਚ ਸਾਊਥ ਏਸ਼ੀਅਨ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉੱਦਮ ਦਾ ਮੰਤਵ ਮੂਡ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਸ੍ਰੋਤ ਬਣਦੇ ਹੋਏ ਪੰਜਾਬੀ, ਹਿੰਦੀ ਅਤੇ ਉਰਦੂ ਵਿਚ ਵਸੀਲੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। 

Dr. Rajpal Singh On The Harpreet Singh Show

Developed specifically for the South Asian community, this ongoing series aims to educate, help reduce stigma, and offer resources for dealing with mental illness.

http://www.mdabc.net/harpreet-singh-show

 

Fraser Valley Child Development Centre Community Resource List

ਫਰੇਜ਼ਰ ਵੈਲੀ ਚਾਇਲਡ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਸੈਂਟਰ ਕਮਿਉਨਟੀ ਰੀਸੋਰਸ ਲਿਸਟ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਸੀਲਿਆਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਜਿਹੜੇ ਲੋਅਰ ਮੇਨਲੈਂਡ ਵਿਚ ਪੰਜਾਬੀ ਬੋਲਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ {ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ}।

 

Vancouver and Lower Mainland Multicultural Family Support Services Society

ਵੈਨਕੂਵਰ ਐਂਡ ਲੋਅਰ ਮੇਨਲੈਂਡ ਮਲਟੀਕਲਚਰਲ ਫੈਮਿਲੀ ਸਪੋਰਟ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਸੁਸਾਇਟੀ
http://www.vlmfss.ca/web/index.php/about-us
ਪਰਿਵਾਰਕ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਇਮੀਗਰਾਂਟਾਂ, ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਰਫਿਊਜੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹਿਮਾਇਤ, ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਭਾਸ਼ਾਈ ਅਤੇ ਬਹੁਸਭਿਆਚਾਰਕ ਸਪੋਰਟ ਵਰਕਰਾਂ ਵਲੋਂ ਮਦਦ।